고혈압을 부르는 음식 습관

혈압이란 결국에는 혈액이 혈관을 누르는 힘을 이야기를 하는 거고요 심혈관 질환을 일으킬 만큼 높은 혈압을 고혈압이라고 합니다. 
대개는 고혈압 환자분들은 특별히 증상이 없습니다. 
그래서 고혈압은 침묵의 살인자라고 부르는 병이 되겠고요 고혈압에 의해서 심혈관 합병증이나 망막 질환이나 콩팥 질환이 생기고 나서야
고혈압이었구나라고 아시는 분들이 상당히 많을 정도로 증상이 없습니다. 
간혹 환자분들께서 머리가 아프다든지 여러 가지 증상을 말씀하시는 경우도 있는데 엄청나게 높은 혈압이 아니고서는 되게 그런 증상은 잘 나타나지 않습니다. 
우선은 고혈압의 원인은 90% 정도가 원인이 명확치가 않습니다.
그냥 나이가 들어감에 따라서 혈관 자체가 딱딱해지기 때문에 혈압이 생기고요 그리고 여러 가지 생활 습관들이 또 영향을 줍니다. 
비만이라든지 또는 짜게 먹는 습관 같은 것들이 고혈압을 일으키는 원인이 되기도 하고 또 한 10 정도는 숨겨진 원인들이 있는 경우들이 있는데요. 
호르몬 개 이상이 있다든지 아니면 콩팥이 안 좋다든지 수면 무호흡증 같이 코골이가 심한 분들이 고혈압이 나타나는 경우들도 있습니다.
아까 전에 말씀드린 것처럼 짜게 먹는 습관이 고혈압을 일으킬 수가 있는데요. 
처음. 한 번 짜게 먹었다고 해서 바로 고혈압이 생기는 것은 아닙니다. 
다만 고혈압이 생길 때 우리 몸의 혈관 안에 혈액이 얼마나 있느냐 혈압의 체액량이 상당히 중요한 포션이 되겠는데 짜게 먹으면 그만큼 우리 몸에 소금기가 많게 되고 우리 몸에 소금기가 많으면 소변으로 빠져나가야 되는 우리 몸의 체액을 붙잡고 있게 됩니다. 
그리고 붙잡힌 체액들이 혈관 안에 존재하게 되고 그만큼 일정 공간의 이 혈관 안에 많은 양의 혈액이 있기 때문에
결국에는 장기적으로 짜게 먹는 습관이 고혈압을 일으킨다고 할 수가 있겠습니다.
우리 몸에 혈압을 높이는 나트륨을 배출하는 음식들이 몇 가지가 있는데요. 
바나나 고구마 수박 콩 그리고 생선 같은 것들이 칼륨 함량이 높은 것으로 되어 있어서 그런 것들을 드시면 혈압이 조금 더 조절되는 데 도움이 된다고 알려져 있고 실제로 고혈압을 조절하는 이런 식단에 대부분 그런 음식들이 많이 포함이 되어 있습니다.
더 짜진 국을 같은 양을 먹으면 더 많은 나트륨을 섭취하게 될 테니까 혈압이 더 올라가겠죠. 
그래서 국물은 최대한 적게 먹는 식습관이 중요합니다. 
물은 크게 상관없을 것 같고요 결국에는 나트륨 섭취량이 얼마나 되느냐가 중요하기 때문에 환자분들께서 물 많이 먹으면 몸에 좋냐 물어보시는데 과량의 물을 먹게 되면 드디어 우리 몸에 저나트륨 혈증이라는 게 생깁니다. 
그럼 저나트륨 혈증은
환자분들이 기운이 없고 깔라안고 심하면 정신을 잃게 되는 현상도 생길 수가 있기 때문에 물을 과도하게 많이 섭취하시는 것은 사실 몸에 좋지 않습니다.
아무래도 고혈압이 있는 분들은 절주를 하는 게 좋죠. 
왜냐하면 고혈압 있고 또 술을 드시면 그만큼 교감신경이 항진이 되기 때문에 맥박도 빨라지고 혈관에 별로 영향을 줄 수가 없어요. 
그리고 술 한 잔만 먹으면 건강에 좋다. 
여러 연구 결과들이 얘기해 주고 있기는 한데
결국에는 한 잔이 두 잔 되고 두 잔이 4잔 되고 하다 보면 폭주를 하게 되고 그러면 당연히 몸에 좋지 않게 되겠고요 또 술을 많이 먹으면 그에 따라서 안주를 많이 먹게 됩니다. 
안주를 많이 먹으면 체중이 늘죠 그리고 되게 술 안주들이 짭니다. 
그러니까 나트륨 섭취도 늘어나고 결국에는 몸에 좋을 게 하나도 없어요. 
최대한 절주를 하는 게 도움이 되겠습니다. 
첫 번째로는 방금 전에 계속 말씀드렸던 짜게 먹는 식습관
조절하시는 게 좋거든요. 가공식품들이 굉장히 나트륨 함량이 높습니다. 
그래서 가공식품들을 좀 멀리 하시고 칼륨이 높은 음식들 고구마 바나나 수박 또 생선 이런 종류의 음식들이 도움이 되겠고요 따로 소금을 뿌려 드시는 식사법은 좋지 않겠습니다. 
그리고 국물 최대한 조금 드시는 게 좋고요 그리고 체중 감량 그리고 운동 이런 것들만 하더라도 웬만한 한 고혈압 약제 1개 이상
먹는 효과를 더 발휘하는 것으로 알려져 있어서 약재 개수를 줄이는 데도 도움이 되고 아예 약을 끊을 수도 있으니까 생활습관 조절만 진짜 철저히 하시면 고혈압을 조절하는 데 많이 도움이 되겠습니다.