기초 대사량, 음식 칼로리, 비만도 자동, 가임 기간 표시, 아이 성장 비교 계산하는 사이트

기초 대사량, 음식 칼로리, 비만도  자동, 가임 기간 표시, 아이 성장 비교 계산하는 사이트 

오늘은 기초대사량, 음식칼로리, 비만도, 아이성장의 정도를 한번에 알아볼 수 있는 유용한 사이트를 소개해 드리겠습니다. 저도 웹서핑하다 알게 된 사이트인데 아주 유용한 사이트더라구요. 

 자신의 건강상태를 다각도로 측정할 수 있는 사이트 입니다. 

먼저 자신이 하는 운동이나 활동을 체크하여 소모하는 칼로리를 계산해 주는 항목입니다. 다양하게 활동이 나와 있고 시간을 입력합니다. 

그러면 이렇게 칼로리가 계산되어 나옵니다. 저는 새벽에 일어나서 한시간 좀 넘게 배드민턴을 치는데 이렇게 소모되는 칼로리가 나옵니다. 337킬로칼로리 입니다 밥 1.12공기 네요. 그러니까 제가 운동한 양은 밥한공기 먹으면 바로 땡이라는 말이지요. 

 여기서 우리는 체중을 감소시키는데는 운동보다는 식단이 중요함을 정확히 인지할 수 있습니다. ^^

 이번에는 제가 먹은 음식의 칼로리를 계산해 주는 칼로리 계산기 입니다. 요즈음은 어플도 많이 나와 있긴 한데 이렇게 자세하게 다양한 메뉴를 검색해 보고 칼로리를 파악하신다면 음식을 드실 때 좀 조정하게 되시지 않을까 생각됩니다. 

 

 저는 남자인데 여자라고 가정하고, 최근 3달 간의 생리일을 입력하였더니 가임기간이 표시되어 나옵니다. 임신을 준비하시거나 피임을 해야 하는 분들이시라면 이걸 활용하시면 좋을 거 같습니다. 사실 여자분들은 너무도 잘 아시니 남성분들이 활용하시면 더 좋을 거 같습니다. 

비만도 계산하는 항목입니다. 키와 몸무게를 입력합니다. 자신이 지금 얼마나 살이 쪘는지 알 수 있습니다. 

 여기서 제공하는 특이한 기능이 바로 복부 비만도 기능입니다. 비만도 비만이지만 복부 비만 같은 경우 내장지방 때문에 각종 성인병 및 질병의 원인이 됩니다. 

 사람의 연령과 나이와 성별에 따라 하루에 소모하는 기초 대사량이 다릅니다. 나이와 성별 키, 몸무게를 입력하면 하루에 자신이 소모하는 기초 대사량이 나옵니다. 기초 대사량이란 생명체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량입니다. 체온유지나, 호흡, 심장박동 등 기초적인 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 

 기초대사량은 사람마다 편차가 좀 있습니다. 위의 수치는 가장 평균적인 수치라고 생각하시면 됩니다. 많이 먹어도 살이 안찌는 사람은 이런 기초 대사량이 높기 때문에 살이 안 찐다고 보시면 됩니다. 

 근육량이 많은 사람은 기초 대사량이 높기 때문에 다이어트 할 때 근력운동을 한다고 보시면 됩니다. 

위의 그림은 아이의 성장발달을 비교하는 표입니다. 기준은 2006년 세계보건기구 유아성장기준을 근거로 합니다. 요즘 영유아 검진을 받으면 검사를 받는 같은 시기에 태어난 아이들과 비교해서 퍼센트가 나오는 것에 비해 정확도는 조금 떨어지만 영유아 검진을 받지 않고 어느정도의 발달 상태인가를 점검하시기에는 유용할 거 같습니다. 

 

사이트 주소는 아래와 같습니다. 접속해 보셔서 건강체크 해 보시고 오늘부터라도 식단조절, 운동조절 해 보세요^^

 

https://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp

건강 계산기 - 기초 대사량 계산기